ありちゃんの気まぐれブログ

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【髪を早く伸ばすには?おすすめの食べ物と今すぐに実践できる方法5選】

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[最終更新日:2022/03/13]

こんにちは、ありちゃん(@mmx_mzk)です。

イメチェンしようと思って髪を切ったはいいけど『髪を切りすぎてしまった…。』そんな経験はありませんか?そんなときは一刻も早く、髪を伸ばしたいと思いますよね。

こちらでは、

  • 髪は1ヶ月でどれくらい伸びる?
  • 髪を早く伸ばすために実践すべき方法
  • 健康な髪を保つために注意すべきポイント
  • 髪を切りすぎたときにおすすめの対処法

をご紹介します。

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髪は1ヶ月でどれくらい伸びる?

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個人差はありますが、髪は1ヶ月で1cm伸びるとされています。

個人差があると言うのは、

  • 性別
  • 年齢
  • 生活習慣
  • 食生活

などにより髪の成長スピードが異なるため。

性別や年齢は変えようがないので致し方ないですが、生活習慣や食生活などを見直すことで髪を早く伸ばすことは可能なのです。

次の【髪を早く伸ばすために実践すべき方法5選】では、どのような生活習慣や食生活を行えば髪を早く伸ばすことができるのかを具体的にご紹介します!

髪を早く伸ばすために実践すべき方法5選

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髪を早く伸ばすために実践すべき方法5選

早速、髪を早く伸ばすために実践すべき方法をご紹介します。

  • 頭皮・髪を清潔に保つ
  • 髪にいい栄養を摂取する
  • ストレスを発散する
  • 充分に睡眠をとる
  • 運動をする

☆髪を早く伸ばすために実践すべき方法①頭皮・髪を清潔に保つ

髪を早く伸ばすために実践すべき方法その①は、頭皮・髪を清潔に保つ

髪を早く伸ばすには、頭皮・髪を清潔に保つことが非常に大切です。

頭皮が汚れていると、皮脂や汚れが毛穴に詰まり、髪の成長を妨げます。

髪を洗うときはまずは予洗いで皮脂や汚れを浮かせやすくしてから、よく泡立てたシャンプーを使って爪を立てないように優しく洗い上げましょう。くれぐれも髪を洗うときはゴシゴシと力強く洗ったり、爪を立てることはしないように気をつけてくださいね。

髪を洗うときは頭皮マッサージをして、血行を促すのもおすすめです。頭皮マッサージは、リフトアップや眼精疲労にも効果抜群!

丁寧に洗って頭皮・髪を清潔に保つことで、髪を早く伸ばすことができるだけでなく、気になる頭皮のにおい解消にも効果が期待できますよ。

☆髪を早く伸ばすために実践すべき方法②髪にいい栄養を摂取する

髪を早く伸ばすために実践すべき方法その②は、髪にいい栄養を摂取する

髪を早く伸ばすには、直接髪に対して何か施す以外に、身体の内側からのケアも効果的です。食事で髪にいい栄養を摂取することで、発毛を促しましょう。

髪は『ケラチン』と呼ばれる、数種類のアミノ酸が結合してできたたんぱく質が主成分なので、肉や魚、卵、大豆、牛乳など…、良質なたんぱく質を含んだ食べ物を積極的に摂取すると◎。

たんぱく質を体内に取り込むために欠かせないビタミン類(中でもビタミンA、ビタミンB6、ビタミンE)や髪に栄養を届け、抜け毛を防ぐ亜鉛などのミネラルも必須ですよ。

たんぱく質やビタミン類、ミネラルを含んだ食べ物は数多くありますが、美髪・発毛におすすめなのがナッツ。ナッツにはたんぱく質やミネラルが豊富に含まれているので、髪のいい栄養を効率よく摂取することができるのです。

逆に脂っこい食事や添加物の多い食べ物(ex.スナック菓子、ファーストフード)は、健康な髪づくりを阻害するとされているので、なるべく避けた方がよいでしょう。

☆髪を早く伸ばすために実践すべき方法③ストレスを発散する

髪を早く伸ばすために実践すべき方法その③は、ストレスを発散する

ストレスは身体に悪いことはよく知られていますが、髪の成長にも悪影響を及ぼします。

ストレスが溜まると、栄養は心臓や脳など生命維持に欠かせない臓器へと優先的に送られるため、頭皮や髪へおくられるはずの栄養は後回しにされて、髪の成長スピードを遅らせるばかりか、抜け毛・薄毛と言った髪のトラブルに悩まされることになるのです。

カラオケに行って大声で歌ったり、湯船に浸かってゆっくりと身体を休めたり…、自分に合った方法で溜まったストレスをしっかりと発散することを心がけましょう!

☆髪を早く伸ばすために実践すべき方法④十分に睡眠をとる

髪を早く伸ばすために実践すべき方法その④は、充分に睡眠をとる

『成長ホルモン』が最も分泌されるのは、睡眠時とされています。

『成長ホルモン』とは主に、筋肉の発達や代謝を促す効果が期待されていますが、

  • 髪の成長
  • 身体の修復
  • 疲労回復
  • 美容効果など…

あらゆる効果が期待されており、健康的な身体や美しさをキープするために欠かせないホルモンなのです。

理想的な睡眠時間は6時間〜8時間とされています。スマホやPC、テレビを見て夜ふかしせずに、日付が変わる前には布団に入って、睡眠をとることを意識しましょう!

☆髪を早く伸ばすために実践すべき方法⑤運動をする

髪を早く伸ばすために実践すべき方法その⑤は、運動をする

運動をすることで血行が促進され、頭皮や髪に栄養が行き渡りやすくなります。

身体を動かすことが大切なので、おうちでできる簡単な運動や筋トレなど、無理なく継続できる運動でOK! 運動する時間を決めておくと習慣になり、毎日忘れずに取り組むことができますよ。運動はストレス発散にも繋がります。

健康な髪を保つために注意すべき4つのポイント

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健康な髪を保つために注意すべき4つのポイント

髪を早く伸ばすには、健康的な髪であることが大前提です。

続いては、健康な髪を保つために注意すべきポイントをご紹介します。

☆健康な髪を保つために注意すべきポイント①正しいタオルドライを行う

髪を洗い終わった後、タオルで水分を取り除きますよね。このとき、力任せにゴシゴシ髪を擦るのは絶対NG! ゴシゴシした方が髪を早く乾かすことができそうなイメージがありますが、濡れた髪は非常にデリケートなので、切れ毛や髪が傷む原因になります。

タオルドライをするときは、吸水力の高い速乾タオルを使って頭全体を包み込み、髪の根元の水分を重点的に拭き取りましょう。

根元の水分が取れたら、続いては毛先の水分を拭き取ります。タオルに毛先の水分をうつすイメージで、毛先をタオルで挟み軽くポンポンと叩いてください。

正しいタオルドライを行うことで、髪のダメージを軽減することができますよ!

☆健康な髪を保つために注意すべきポイント②ドライヤーの熱に気をつける

ドライヤーの熱は髪にダメージを与えるので、ドライヤーをかける前にまず、ヘアオイルやヘアトリートメントを使って、ドライヤーの熱から髪を守りましょう。

ドライヤーをかけるときは、髪との距離が近づきすぎないように気をつけてくださいね。同じ場所にばかりドライヤーの熱が当たらないように動かし続けることも、健康な髪を保つために注意すべきポイントの1つです。

髪を乾かし終わったら、仕上げに冷風をかけましょう。冷風をかけることで、髪の一番外側にある組織『キューティクル』を引き締めることができます。面倒かもしれませんが、このひと手間を加えるだけで、ツヤのある健康的な髪を保てるのです♡

☆健康な髪を保つために注意すべきポイント③髪を結ぶのを控える

毎日同じ位置で髪を結んでいると、頭皮や髪のダメージに繋がります。特に髪を引っ張ってきつく結んでいると、頭皮や髪へ与える負担が大きくなり、ダメージにより髪が弱ることで十分な栄養が行き渡らず、切れ毛や抜け毛が増える原因に。

髪を結ぶときは、

  • 同じ位置ばかりで髪を結ばない
  • 髪を引っ張りすぎない
  • 緩めのゴムで結ぶなど…

注意するようにしましょう!

☆健康な髪を保つために注意すべきポイント④ブリーチをしない

おしゃれなカラーリングを楽しむためにブリーチする人も少なくないですが、ブリーチをするとキューティクルが開き、髪にダメージを与えます。

ブリーチした髪は切れ毛になったり、傷んだ毛先を切ることも多いので、思うように髪が伸びにくくなります。絶対にブリーチをしてはいけないわけではありませんが、健康的な髪を保ち、髪を早く伸ばしたいのであればよく検討した方がよいでしょう。

髪を切りすぎたときにおすすめの対処法

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髪を切りすぎたときにおすすめの対処法

今すぐ髪を伸ばしたい人には、エクステやウィッグを活用するのもおすすめです。

髪を伸ばす方法は1日〜2日で急激に髪が伸びるわけではないので、『どうしても今すぐ髪を伸ばしたい!』そんな人はエクステやウィッグを活用することで、切りすぎた髪をカバーすることができます。

エクステは地毛に馴染みやすいので、違和感がなく自然な仕上がりに。ウィッグは馴染みやすさはエクステには劣るものの、被るだけな上に種類豊富なので、地毛ではなかなか難しい髪型にも気軽にチャレンジすることができますよ。

ひと昔前は、エクステやウィッグと言うと質が悪く、いかにもつけていることが分かりやすかったのですが、最近のエクステやウィッグは質がよく、自然に仕上がるものが多いので、この機会に使用してみてはいかがでしょうか?

髪を早く伸ばす方法はとっても簡単♡

髪を早く伸ばす方法をご紹介しました。

髪を早く伸ばすために実践すべき、

  • 頭皮・髪を清潔に保つ
  • 髪にいい栄養を摂取する
  • ストレスを発散する
  • 充分に睡眠をとる
  • 運動をする

これらの方法を実践した上で、健康な髪を保つためのポイントもしっかりと抑えておきましょう! 髪を早く伸ばすのはとっても簡単ですよ♡


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