こんにちは、ありちゃん(@mmx_mzk)です。
今回はモチベーションを保つために覚えておきたいコツをご紹介します。
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モチベーションを維持できない…。
こちらの記事を読んでいただいていると言うことは、現状モチベーションを維持できずに悩んでいる、もしくはモチベーションを保つことができなかった経験があるのではないでしょうか。
ダイエットにしろ、仕事にしろ、勉強にしろ…、高いモチベーションをキープし続けるのは難しいですよね。しかし、モチベーションを保つことができずに途中で投げ出すことで、のちに自分の首を苦しめることになる可能性があります。
例えばダイエットのモチベーションが保てず、いつまで経っても痩せられない…、勉強のモチベーションが下がって、志望校に落ちてしまった…、仕事のモチベーションがあがらず、定時までにやり遂げることができなかったので残業する羽目に…。
モチベーションを保つことができないと、さまざまなデメリットが考えられるのです。それでは、モチベーションを維持し続けるにはどうすればよいのでしょうか？
こちらではモチベーションを保つためのコツをご紹介します！ ダイエット、仕事、勉強など…、どんなことにも共通しているので、モチベーションが維持できず悩んでいる方はぜひ、参考にしてくださいね♪
モチベーションを保つためのコツ
☆モチベーションを保つためのコツ①完璧主義をやめる
モチベーションを保つためのコツその①は完璧主義をやめる。
モチベーションを保つことができない理由の1つに完璧主義が挙げられます。「10kg痩せるまでは絶対に間食しない！」「テストは毎回100点を取らないとだめ！」「営業成績1位以外は認めない！」と自分に厳しくし過ぎていませんか？
ハードルを高くした方がモチベーションがあがる方もいらっしゃいますが、ハードルを高くするとモチベーションが下がってしまう方には逆効果です。
いきなり高い目標を掲げても「到底叶いっこない！」、いつまで経っても同じ目標を掲げても「マンネリで飽きた！」とモチベーションを保つことができません。そんな方は徐々に目標を高めるのがおすすめです。
できることが増えていくと達成感を感じることができ、自信に繋がります。モチベーションを保つだけでなくモチベーションアップできるので、高いモチベーションをキープしたい方はどうぞ試してみてください♪
☆モチベーションを保つためのコツ②1日のタスクを決める
モチベーションを保つためのコツその②は1日のタスクを決める。
長期で計画を立てても三日坊主になったり、しっかりと取り組めた日・取り組めなかった日がまちまちになって予定が崩れ、結果的に目標に到達しなかったと言う結果になる恐れがあります。
しかし「1日にこれだけやればOK！」と言う1日のタスクを決めれば、今なにをやるべきなのか明確で、モチベーションの低下を防ぐことができますよ。
☆モチベーションを保つためのコツ③やり方を変えてみる
モチベーションを保つためのコツその③はやり方を変えてみる。
【モチベーションを保つためのコツ①完璧主義をやめる】でも触れましたが、同じことの繰り返しでマンネリ化してしまうと、飽きによりモチベーションが下がってしまいます。
ダイエットなら、ダイエット仲間を募って誰かと一緒に取り組む。仕事なら、もっと早く終わらせることのできる方法を考えてみる…、のようにやり方を変えてみるといつもとは違う新たな発見があり、モチベーションを保つことができますよ♪
☆モチベーションを保つためのコツ④成功している人を真似る
モチベーションを保つためのコツその④は成功している人を真似る。
物事を成し遂げた、成功している人と言うのはモチベーションを保つコツを身に着けている場合が多いとされています。
どのようにして成功したのか、やり方や行動を真似したり、その人の考え方や価値観を知ると、モチベーションを維持できない自分との違いに気付かされるはず。
憧れている人を真似てもOKです。
☆モチベーションを保つためのコツ⑤オンとオフを切り替える
モチベーションを保つためのコツその⑤はオンとオフを切り替える。
24時間365日高いモチベーションを保ち続けるのは、とても困難です。心と体に休息を与え、良質な睡眠をとることもモチベーションを保つには重要なことですよ。
やるときはやる、休むときは休む。オンとオフを切り替えることで、モチベーションを維持しましょう！
☆モチベーションを保つためのコツ⑥ご褒美を与える
モチベーションを保つためのコツその⑥はご褒美を与える。
日頃頑張る自分にご褒美を与えるのも、モチベーションを保つために効果的です。
欲しいものリストを作成しておき、目標が達成できたら1つずつ自分へのご褒美として買い与えると言うようにすれば、ダイエットや勉強、仕事を頑張るモチベーションがあがりますよね。
欲しかったものが手に入り、モチベーションを保つことができ一石二鳥です♪
モチベーションを保つために覚えておきたいコツをご紹介しました。
モチベーションを保つには何か特別なことをしなくてはいけないイメージを持っていた方も、意外な程、簡単にできることばかりで驚かれたのではないでしょうか？
モチベーションが下がったときに、モチベーションを保つためのコツでご紹介した方法を試すよりも、日頃からモチベーションを保つために心がけることをおすすめします。
今日から早速、モチベーションを保つためのコツを実践してみてくださいね！
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