ありちゃんの気まぐれブログ

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【人見知りは克服できる!今日から実践したい人見知り改善法7選】

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こんにちは、ありちゃん(@mmx_mzk)です。

今回は今日から実践したい人見知り改善法をご紹介します。

人見知りは改善できる!

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人見知りは改善できる!

人見知りな性格を改善したい!」とお悩みの方は意外と多いようです。

人見知りな性格を改善すると人間関係を円滑にすることができ、仕事でもプライベートでも人間関係によるストレスから解放されます。

とは言え、人見知りな性格を改善するのはとても難しいイメージがありますよね。特に小さい頃から人見知りで悩まされている方からしたら、「そんなの無理でしょ!」と思われるのではないでしょうか。しかし、人見知りは改善できます

こちらでは人見知り改善法をご紹介します! 初対面の人と何を話したらいいのか分からず話題に悩んでしまう方、人とのコミュニケーションがうまくいかない方必見です♪

人見知りとは?

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人見知りとは?

そもそも人見知りとはどんな状態のことを指すのでしょうか。

人見知りとは従来は子供が知らない人を見て、恥ずかしがったり嫌ったりすることである。大人の場合は「内気」・「照れ屋」・「はにかみ屋」・「恥ずかしがり屋」の言葉をあてるのが標準的である。

人見知り - Wikipedia

  • 初対面の人と打ち解けられない
  • 自分から話しかけることができない
  • 何を話したらいいか分からず緊張してしまう
  • 人が大勢いる場所で発言するのが苦手

など、度合いは人それぞれですが人見知りな性格に悩まされる方が多いようです。

人見知りの原因

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人見知りの原因

☆人見知りの原因①防衛本能

人間には元々、防衛本能が備わっています。まだ言葉を話せない赤ちゃんが家族以外の人に抱っこされて泣き出してしまうのは、「この人は危険かもしれない!」と言う防衛本能が働くためです。

成長し、色んな人と関わることが増え「この人は危険な人ではなかった」と言う経験を積み重ねると、人に対する防衛本能は徐々に薄れていきますが、大人になっても防衛本能が強いままでいると人見知りな性格になってしまいます。

☆人見知りの原因②自尊心が低い

人と自分を比べて、自分の劣っている部分にばかり注目してしまう自尊心が低い方は、自分に自信がないので

  • 自分なんかが話しかけても嫌われる
  • バカにされるに違いない
  • 悪口を言われるのでは?

と物事を悪い方に想像して、人と関わることを躊躇し、人見知りになります。

☆人見知りの原因③話すことのハードルをあげている

「嫌われないように話そう」「盛り上がる話をしないと」のように話すことへのハードルをあげすぎてしまうと、自分の本心を相手に伝えられず気軽に人と会話できなくなり、人見知りになりがち。

大人になってから人見知りになった方は、この原因で人見知りになっているパターンが多い様子。しかし、安心してください。詳しくは後述しますが、話すことのハードルをあげることにより人見知りになっている方も、ポイントを抑えれば改善できます!

☆人見知りの原因④一人っ子

兄弟がいない一人っ子な方は、人見知りになる傾向があるそうです。特に祖父母や親戚が近所に住んでいない場合、コミュニケーションをとる相手がほとんど両親のみとなり、集団生活に馴染めず友達ができにくい…、と言った理由があるのだとか。

☆人見知りの原因⑤トラウマがある

人と関わることで嫌な思い・辛い思いをした経験がある方は「また嫌な思いをするのでは?」と思い、積極的に人と関わることができなくなり、人見知りになります。

人見知り改善方法

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人見知り改善方法

☆人見知り改善方法①相手に興味を持つ

人見知り改善方法その①は相手に興味を持つ

相手に興味を持つことで、自然と「この人はどんな人なんだろう?」と質問してみたいことが湧いてきます。

  • 出身地は?
  • 好きな食べ物は?
  • 休日の過ごし方は?
  • おすすめのお店は?

など、いくらでも話す話題はありますよね。「人見知りで初対面の相手と打ち解けられない!」そんな方はまず、相手に興味を持つことから始めてみましょう。

☆人見知り改善方法②うまく話そうとしない

人見知り改善方法その②はうまく話そうとしない

「相手が盛り上がる話題じゃないと…。」「話上手だと思ってもらわないと…。」そんな風に考えれば考える程、ぎこちなくなってうまく話せなくなってしまいます。うまく話せないと人と関わったり、話すことを煩わしいと感じてしまいますよね。

しかし、あなたは名司会者ではありません。うまく話す必要はないのです。相手が盛り上がる話題を考えたり、大勢の人が集まる場面でトークを回す必要は一切ありませんよ。肩の力を抜いて、リラックスすれば自然と話すことができるようになるはずです。

☆人見知り改善方法③自意識過剰をやめる

人見知り改善方法その③は自意識過剰をやめる

人見知りな方は自意識過剰とも言えます。「嫌われないように話そう」「盛り上がる話をしないと」と考えることで、人と気軽に話せなくなっている方に覚えておいていただきたいのは、相手はそれ程あなたの言動を気にしていないと言うこと。

あなたが人の悪口やマイナスな発言ばかりしていたら話は別ですが、ちょっとくらい話が下手でもそれを咎める人はいませんし、咎められる必要はありません。

相手はそれ程あなたの言動を気にしていないことを覚えておけば、話すことに対するハードルを下げることができるのではないでしょうか。

☆人見知り改善方法④話題を考えておく

人見知り改善方法その④は話題を考えておく

人と話すときに緊張して「何を話せばいいんだろう?」と悩んでしまうのであれば、先に話題を考えておくのもよいでしょう。いくつか話題をストックしておけば、突然初対面の人と話すことになったときも、焦らずに会話を楽しむ余裕ができますよ。

イメージトレーニングをしたり、親しい友人や家族と会話の練習をして、実践に備えるのも◎。

☆人見知り改善方法⑤話し上手な人の真似をする

人見知り改善方法その⑤は話し上手な人の真似をする

身近な人や有名人でも誰でもOKです、話し上手な人の真似をしてみましょう。話し上手な人はどのような振る舞いをしているか観察してみると、自分が人と話しているときとは違う振る舞い方に気付かされるはず。

話し上手な人に直接、「どうしたら話し上手になるのか」「人と話すときに心がけていることを」を聞いて、アドバイスしてもらうのもいいですね。

☆人見知り改善方法⑥笑顔を心がける

人見知り改善方法その⑥は笑顔を心がける

人見知りな方の中には、話すことはできるけれど自分から話しかけることが苦手と言う方もいます。自分から話すことが苦手なのであれば、話しかけられやすい雰囲気づくりをするのがおすすめです。

話しかけられやすい雰囲気づくりはとっても簡単。笑顔を心がけるだけです。いつもムスッと不機嫌な顔をしている人や、暗い人は近寄りがたい雰囲気があり、とても話しかけたいとは思えないですよね。

笑顔を心がけると明るく、優しい雰囲気を感じるため話しかけられやすくなりますよ。

☆人見知り改善方法⑦聞き上手になる

人見知り改善方法その⑦は聞き上手になる

人とのコミュニケーションは話すだけではありません。聞き役に徹するのも、コミュニケーションをとる上で非常に大切なことです。人の話を聞くときは相手の目を見て、話をきちんと聞いていることが伝わるよう、良きところでしっかりと相槌をしましょう。

自分の話を興味深く聞いてくれる人には誰しも好感を持つものです。


今日から実践したい人見知り改善法をご紹介しました。

「小さい頃から人見知りで…。」そんな方でも、人見知りは改善することが可能です。

人見知りだと、仕事で分からないことがあっても気軽に上司や同僚に相談することができず、自分1人で解決しようとして時間がかかったり、ミスをしてしまったり、仕事に対してマイナスな気持ちを抱く原因となります。

仕事だけでなく、プライベートでも人見知りだと自分の気持ちを伝えることができず、人間関係でストレスを感じる原因に…。ストレスから解放され、よりよい人生を過ごすために、人見知り改善法を今日から早速実践してみてくださいね!


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