[最終更新日：2022/02/27]
こんにちは、ありちゃん(@mmx_mzk)です。
朝、早起きをして、出勤の準備をして、満員電車に揺られながら会社に向かい、一日のほとんどを会社で過ごして、夜にはヘトヘトになりながら満員電車で帰路につく…。そんな毎日を過ごしていると『仕事に行きたくない！』と感じる日もあるはずです。
そんな中『周りの人は毎日休まず働いているのに、自分だけ甘えていられない！』『休んだら迷惑がかかる…。』と、仕事に行きたくないと言う気持ちを押し殺して、重い腰をあげて仕事へ向かっている皆様、本当に毎日お疲れ様です。
仕事に行きたくない日でも休むことなく、真面目に働くことはとても素晴らしいことですが、心のSOSに耳を傾けることも非常に大切なこと。SOSを放置していると体調を崩したり、精神を病んでうつになってしまったり、大切な体を傷つける原因になります。
自分の心と体のSOSに気づいてあげられるのは他の誰でもなく、自分だけですよ。
こちらでは、
- 仕事に行きたくない原因
- 仕事に行きたくないときの対処法
をご紹介します。
仕事に行きたくないときに無理は禁物！ マイペースに働きましょう♡
仕事に行きたくない原因
まずは、仕事に行きたくないと感じる原因についてご紹介します。
☆仕事に行きたくない原因①通勤に時間がかかる
仕事に行きたくない原因その①は、通勤に時間がかかる。
家から職場までの所要時間が1時間以上かかると、職場に着くまでにひと苦労してしまいますよね。職場が遠いとその分、早起きしたり朝早くから家を出る必要があり、その煩わしさが仕事に行きたくないと感じる原因になります。
☆仕事に行きたくない原因②満員電車によるストレス
仕事に行きたくない原因その②は、満員電車によるストレス。
足を踏まれたり、おしくらまんじゅう状態で身動きがとれなかったり…、満員電車に乗ることでかかるストレスは、戦場の兵士以上と言われています。あなたが考えている以上に、満員電車は心にも体にもストレスを与えているのです。
満員電車でストレスを与えられた後に仕事をするのは、凄まじく体力や精神力を消費するので、体が拒否反応を示します。
☆仕事に行きたくない原因③仕事量が多い
仕事に行きたくない原因その③は、仕事量が多い。
毎日残業するのが当たり前なくらい仕事量が多いと、帰宅してからは夕飯を食べてお風呂に入ってあとは寝るだけ。ようやく迎えた休みの日も、平日の仕事の疲れで、半日は寝て過ごしている…。とても充実しているとは言い難い日々を過ごしていませんか？
労働は国民の三大義務ではありますが、『自分の好きなことや趣味に時間を充てられず、気づけば仕事ばかりしている…。』そんな毎日を過ごしていると、『何のために生きているんだろう？』と気持ちが落ち込み、仕事に行きたくない原因になります。
☆仕事に行きたくない原因④仕事が単調
仕事に行きたくない原因その④は、仕事が単調。
楽しいことをしているときは時間があっと言う間に過ぎてしまうのに、単調でやり甲斐のない仕事をしていると、時間が長く感じますよね。『今日も仕事か…。』と思うと、朝起きてすぐに憂鬱な気持ちに支配され、仕事のやる気が削がれてしまいます。
☆仕事に行きたくない原因⑤仕事に興味を持てない
仕事に行きたくない原因その⑤は、仕事に興味を持てない。
自分のやりたい仕事でお金を稼いでいる人はひと握りと言われています。やりたくもない・興味のない仕事をしていると、仕事に対して『嫌だな…。』『やりたくない！』と言う気持ちが芽生え、仕事に行きたくない原因に繋がるようです。
☆仕事に行きたくない原因⑥給与が低い
仕事に行きたくない原因その⑥は、給与が低い。
どれだけ頑張っても給与があがらなかったり、仕事の割に給与が低いと『いくら仕事を頑張ってもこれだけしかもらえないのなら、仕事に行きたくない…。』と感じてしまいますよね。
給与は仕事の対価ですが、給与が低いと『自分の頑張りが認められていないのでは？』と感じてしまうのは当然です。残業してようやく、人並みに生活していける程度の給与であれば『仕事に行きたくない！』と思うのは至極当然のことでしょう。
☆仕事に行きたくない原因⑦人間関係
仕事に行きたくない原因その⑦は、人間関係。
職場の人間関係は老若男女問わず、悩まされる人の多い問題の1つです。学生時代とは異なり、幅広い年齢・経歴の人がいたり、仲のいい人とだけ関わりを持つようにすればいいと言うわけにはいきません。
自分のことを目の敵にする人や、仲間はずれにする人、お局さん、お気に入りの同僚ばかりを贔屓する上司など…、どの職場にも厄介な人が1人はいるのではないでしょうか。仕事内容には不満はないけど、職場環境に不満を抱えている人はとても多いのです。
また、特に嫌な人はいないけれど、職場に馴染めずに辛い気持ちを抱いているため、仕事に行きたくないと感じている人も少なくありません。
仕事に行きたくないときの対処法
仕事に行きたくないと感じたときは、原因に合わせて適切に対処する必要があります。
☆仕事に行きたくないときの対処法①仕事を休む
朝起きて『仕事に行きたくない！』と感じたら、思い切って仕事を休んでください。真面目なあなたはきっと『仕事を休んだりなんてしたら、上司や同僚から何を言われるか…。』『迷惑をかけたくない！』と思うでしょう。
しかし、あなた一人が1日休んだくらいで仕事に穴があくようなら、それは会社や上司に責任がありますし、『仕事に行きたくない！』と言う気持ちを無視して無理やり仕事に行って精神を病んでしまう方が問題です。
1日〜2日仕事を休むことで気持ちをリフレッシュすることができ、仕事に対する嫌な気持ちもリセットできるでしょう。休んだあとは休んだ分を取り戻すために、しっかり働けばOKです！
- 引き継ぎを行う
- 休む連絡をする
これらをしっかりと守れば、何も問題はありませんよ。
☆仕事に行きたくないときの対処法②ご褒美を用意する
『仕事を休むのはちょっと…。』そんな人は、ご褒美を用意するのがおすすめです。
ブランド物をプレゼントしたり、高級エステを予約したり、有名店のスイーツをお取り寄せしたり…。朝起きて気分が乗らないときは、毎日精一杯仕事を頑張っている自分に『今日仕事に行ったら、ご褒美を与える！』と決めて、1日を乗り切りましょう！
ご褒美があると思うと、嫌な仕事も乗り切れる気がしてきませんか？
☆仕事に行きたくないときの対処法③元気が出る曲を聞く
元気を与えてくれるお気に入りの曲や、自分を奮い立たせてくれる曲が誰しも1曲はあるのではないでしょうか。音楽の力は偉大です。朝起きて『仕事に行きたくない！』と感じた日はお気に入りの曲を聞いて、気分を高めましょう！
☆仕事に行きたくないときの対処法④職場の近くに引っ越す
職場までが遠いと、朝起きたときに『今日も長い時間をかけて職場に行くのか…。』と憂鬱な気分になりますよね。通勤に時間がかかることで仕事に行きたくないと感じているのであれば、いっそのこと職場の近くに引っ越すのも1つの手です。
職場までの距離が近くなると、通勤時間に対する悩みや満員電車によるストレスを解消することができ、朝ゆっくり過ごす時間を確保することもできますよ。今の仕事をこれからも続けるのであれば、前向きに引っ越しを検討してみてはいかがでしょうか？
☆仕事に行きたくないときの対処法⑤通勤手段を変える
満員電車は、心にも体にもストレスを与えることを紹介しました。満員電車でストレスを感じている人は思い切って、通勤手段を変えてみましょう。例えば、長距離用の自転車を購入して毎朝自転車で通勤してみたり、週に数回タクシーで通勤してみたり…。
自転車のメリットは満員電車のストレスがかからない他、リフレッシュ効果や運動不足解消効果があります。ただしデメリットもあり、あまりに長距離の場合は満員電車以上に体力を消費してしまい、仕事をする前に疲れてしまう可能性が無きにしもあらず。
タクシーのメリットは、自転車と同じく満員電車のストレスがかからない、移動の手間がない。デメリットは会社で交通費を負担してもらえないことが挙げられます。
☆仕事に行きたくないときの対処法⑥部署異動する
『今の仕事にやり甲斐を感じられない！』『仕事に興味が湧かない！』『部署内の人間関係に悩まされている…。』それらの原因で仕事に行きたくないと感じている人は、部署異動を願い出てみてはいかがでしょうか。
必ずしも部署異動ができる、希望の部署に異動できると断言はできませんが、毎朝起きる度に『仕事に行きたくない…。』と思っているのであれば、上司に1度掛け合ってみるのがおすすめです。
相談してみたら意外と簡単に、今抱えている悩みを解消できるかもしれませんよ！
☆仕事に行きたくないときの対処法⑦転職する
どうしても仕事の内容や人間関係、職場環境に耐えられず仕事に行きたくないときの最終手段は、転職をすること。
仕事を辞めてもまた新しい職場を探す必要がありますが、このとき焦らず慎重に探すようにしましょう。仕事をしないと収入を得られないからと言って、求人のいいところだけに着目すると入社してからギャップを感じることが多いのでご注意ください。
新たな仕事を探すときのポイントの1つとして『人間関係に悩まされ、仕事に行きたくない…。』そんな人は極力人と関わらない仕事に、『通勤に時間がかかるのが嫌！』そんな人は在宅でできる仕事や通勤にあまり時間のかからない仕事に就くとよいでしょう。
入社してみないと人間関係や職場環境は分からないですが、せっかく転職しても、また同じ悩みを抱えて『仕事に行きたくない！』とならないように、今抱えている悩みを解消できそうな職場を選ぶと◎！
仕事に行きたくないときは、心のSOSに耳を傾けよう
仕事に行きたくない原因と対処法をご紹介しました。
仕事に行きたくないとき、絶対にやってはいけないのは、仕事に行きたくない気持ちを引きずったまま出社すること。
嫌な気持ちを引きずったまま仕事をすると、
- 仕事でミスをしやすくなる
- やる気がないと思われる
- 体調を崩す
- うつになる
と、マイナスなことばかりです。
それであれば思い切って仕事を休んで、1日おうちでゆっくり過ごしたり、日帰り旅行に足を運んだり、心と体のリフレッシュに努めた方が今後のあなたのために繋がります。
仕事に行きたくないときは無理せず、心のSOSに耳を傾けましょう！
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